Tout le monde n’a pas accès aux outils professionnels de diagnostic du stress, que celui-ci soit physiologique, psychophysiologique, psychologique ou énergétique. Il est donc extrêmement important de développer la capacité à diagnostiquer le stress sur la base de l’auto-observation, de l’introspection.
La carte suivante de la structure statique et dynamique du stress, savoir les trois niveaux dynamiques étant l’absence de stress, le stress optimal et la détresse, aidera à établir ce diagnostic. De même que la connaissance des quatre niveaux étant physiologique, psychologique, psychophysiologique et spirituel. Quatre niveaux de stress multipliés par 3 états dynamiques possibles donnent lieu à 12 paramètres. Ces 12 paramètres doivent être suivis de près par l’homme d’une part, et d’autre part lorsqu’un écart de l’un des paramètres est enregistré par rapport à la valeur optimale. Il doit donc le savoir car il doit appliquer des méthodes d’augmentation ou de diminution de l’activation à chacun des niveaux. Par exemple, si au niveau spirituel, un homme a remarqué ou diagnostiqué une augmentation d’arrogance, alors il devrait savoir comment travailler avec cette arrogance pour la ramener à un niveau adéquat. D’autre part, si le niveau de respect de soi a baissé et que l’homme commence à détruire sa vie, il doit savoir comment augmenter son niveau de respect de soi.
Les moyens de gérer le stress.
Le stress est un phénomène appartenant à la réalité subjective d’une personne et est vécu par chaque personne individuellement. Toute méthode externe de diagnostic et de correction ne peut être qu’une aide dans le processus de gestion du stress, le travail principal étant effectué par l’individu. Lui seul peut déterminer avec une grande précision où et dans quelle mesure une forme particulière de stress se manifeste, et lui seul peut faire quelque chose pour éradiquer le problème. Bien sûr, il existe de nombreuses possibilités de gérer le stress grâce à une influence extérieure, qui est réalisée par une autre personne ou divers types d’appareils. Par exemple, les massages ou le sauna sont des méthodes universelles de réduction du stress. Une bonne alimentation ou des rapports sexuels de qualité peuvent également être des méthodes très efficaces. Toutefois, en plus de cet éventail largement connu de techniques de réduction du stress, il convient également d’apprendre des techniques spéciales pour obtenir exactement le même résultat par soi-même. Il peut s’agir de techniques de méditation de relaxation, de yoga, de respiration spéciale, de concentrations spéciales, etc. Apprendre et utiliser systématiquement ces méthodes pour réguler son propre stress à tous les niveaux connus est aussi important qu’apprendre à lire et à écrire.
Voici donc
les influences externes
les influences internes .
Influences externes
Qu’est-ce que le stress et comment le gérer ?
La notion de stress
Le stress est un état physique, psychophysiologique, psychologique et spirituel d’une personne qui survient en réponse à un impact externe ou à un état interne. Subjectivement, il est perçu comme une pression. Objectivement, le stress se manifeste par des changements dans divers symptômes corporels et mentaux tels que des tremblements des mains, une accélération du rythme cardiaque et la transpiration. D’autre part, le stress peut se manifester par une augmentation de l’endurance et de la coordination des mouvements du corps. Sur le plan psychologique, le stress peut se manifester d’une part par de l’anxiété, mais aussi par un état d’équilibre, de concentration, de clarté de pensée et de précision dans les réactions émotionnelles. Sur le plan spirituel, le stress peut se manifester par un état de perte de sens, de péché, de perte de valeurs.Mais aussi, il peut mener à une conscience claire de sa mission de vie, une connexion claire avec le monde subtil et le domaine du divin.
Ainsi, le stress est une force qui peut être soit extrêmement bénéfique pour la vie d’une personne, soit destructrice et négative.
Types de stress
En termes de niveaux, le stress peut être physiologique, psychophysiologique, physiologique et spirituel.
En termes de qualité de l’impact sur une personne, le stress peut être à la recherche d’activation ou de diminution.
Par sa dynamique, le stress est divisé en stress et détresse. La détresse est comprise comme un état dans lequel le stress commence à produire un impact négatif sur une personne et son corps en dépassant son niveau optimal.
Très souvent, le stress est compris uniquement comme un état négatif à traiter, ce qui est une compréhension limitée. Dans un grand nombre de cas, le problème d’une personne n’est pas qu’elle est sur-assurée, mais qu’elle est sous-activée. Dans ce cas, pour optimiser la vie et l’état d’une personne, il faut qu’elle élève d’une manière ou d’une autre le niveau de son corps.
Par conséquent, l’objectif d’une personne, en ce qui concerne le contrôle de son propre stress est de déterminer son niveau optimal pour une activité donnée.
Le stress physiologique.
D’une part, le stress peut être causé par des raisons physiologiques internes, par exemple par un stade de maladie ou à cause de la réaction des organes et systèmes humains à une influence extérieure. D’autre part, le stress peut également être dû à des causes psychophysiologiques, psychologiques et spirituelles, mais il se manifestera par une modification du fonctionnement des organes et systèmes humains. Ainsi, par exemple, la souffrance morale, peut conduire à une maladie cardiaque. La colère et la haine, peuvent conduire au développement d’ulcères gastro-intestinaux. Quelle que soit la cause du stress, s’il se manifeste par une modification du fonctionnement des organes et des systèmes humains, il se référera au niveau physiologique. Par exemple, un stress dans le tractus gastro-intestinal inférieur causé par la constipation serait un stress physiologique.
stress psychophysiologique.
Le stress psychophysiologique est un état de tension dans les organes et systèmes humains dont la source se situe dans les problèmes psychologiques d’une personne. Un exemple de stress psychophysiologique est l’embuage des doigts avant un examen. Le stress psychophysiologique est un état dans lequel les pensées et les émotions d’une personne provoquent certaines réactions physiologiques.
le stress psychologique.
Le stress psychologique est une tension psychologique causée par des processus psychologiques. Des exemples de stress psychologique sont les états d’anxiété, de peur, de confusion, d’incapacité à se concentrer ou, à l’inverse, d’irritabilité et de colère. Ces réactions peuvent être dues à l’incapacité de comprendre ou de saisir certaines choses. Ou bien elles peuvent être causées par des problèmes à tout autre niveau de la psyché, par exemple une difficulté à percevoir les choses, un manque de concentration, une incapacité à se souvenir des choses ou une incapacité à exercer une action volitive.
Le stress spirituel.
Le stress spirituel est une tension intérieure d’une personne liée aux significations supérieures des valeurs morales, aux états spirituels et religieux, à la résolution des problèmes de sa propre destinée. Le stress spirituel peut se manifester par la conscience de son propre péché, de l’impasse de la vie, par la souffrance d’un sentiment de responsabilité ou de culpabilité.
L’interaction des niveaux de stress.
Il est important de réaliser que si le stress prend naissance à un niveau quelconque, il peut se manifester à tous les autres niveaux. Par exemple, le problème spirituel ou religieux d’une personne peut se manifester par de l’anxiété et de l’irritabilité au niveau psychologique, ainsi que par des problèmes de cœur, d’yeux ou de membres, ou encore être à l’origine de toute maladie du corps. D’autre part, une maladie impliquant une douleur dans un organe peut éventuellement conduire à un problème spirituel. Parfois une personne ne peut pas accomplir le destin de sa vie à cause d’une maladie.
Ainsi, dans la plupart des cas, le stress n’est pas seulement un problème complexe, mais un problème systémique. Pour comprendre l’architecture du stress dans chaque cas particulier, il est nécessaire d’analyser tous les aspects du corps, de la psyché et de la vie de l’individu.
La dynamique du stress.
Pour maintenir le corps dans un état optimal, et pour que l’homme atteigne ses objectifs de vie, le succès dans n’importe quelle activité, ainsi que dans la quête spirituelle, il est nécessaire de maintenir un certain niveau de stress optimal à tous les niveaux du corps et de la psyché. Si l’homme ne prête pas suffisamment attention au maintien d’un niveau approprié de stress physiologique, son corps devient léthargique, non coordonné, et se fatigue rapidement. Dans les conditions de ce genre, il est très difficile d’effectuer une tâche d’un niveau supérieur . lorsqu’une personne a un corps faible, malade et désobéissant, il lui est difficile de percevoir le monde, il lui est difficile de réagir émotionnellement de manière adéquate, de penser clairement et profondément, de se concentrer sur quelque chose, de comprendre et de se souvenir de quelque chose.
Si le niveau de stress sur le plan psychologique est insuffisant, il peut conduire à des exigences inadéquates et insuffisantes envers soi-même, ou à un faible niveau d’autodiscipline. Si le niveau de stress sur le plan spirituel est insuffisant, la personne peut perdre la capacité d’évaluer sa vie, ses actions sur le plan moral, elle peut être talentueuse mais méchante.
Pour chaque niveau, physiologique, psychophysiologique psychologique et spirituel, il est nécessaire d’élaborer une solution pour chaque problème afin de garantir un maintien de l’harmonie.
Ainsi, au concept de détresse, dénotant un niveau de stress négativement accru, il est nécessaire d’ajouter les notions de non stress. Par conséquent, lors de l’élaboration de concepts et de techniques de gestion du stress, une attention égale doit être accordée comme aux techniques de réduction du stress et aux techniques d’augmentation du stress.
diagnostic du stress.
Une grande variété de techniques a été développée pour diagnostiquer le stress, y compris des tests physiologiques, psychophysiologiques et psychologiques. Chacune de ces techniques, prise isolément, peut donner des résultats intéressants pour comprendre les caractéristiques particulières du stress à un niveau particulier du corps et du psychisme. Le problème de l’utilisation de ces techniques est dans le fait qu’elles reposent sur des concepts différents, et que pour combiner les résultats de ces tests en une image cohérente, il faut une expérience considérable et une bonne formation générale testeur.
Il existe une technique qui permet de considérer le stress dans un langage commun, où les différents niveaux sont rassemblés sous une valeur commune pour permettre une vue systématique du développement du stress chez un individu donné. La bio-électrographie ou l’électro-photonique est une technique qui nous permet de considérer le stress de manière unifiée. L’essence de ce concept est que, premièrement, il introduit le concept d’hypo-activation et d’hyper-activation comme les deux faces d’une même médaille entre un stress trop élevé et un stress pas assez élevé. Dans un second temps, il réduit les différents niveaux de stress à un seul indicateur, le niveau d’énergie.
Cependant, bien que chacune des différentes méthodes de diagnostic du stress puisse être extrêmement utile prise isolément, tout le monde n’a pas les moyens de trouver des spécialistes et des services appropriés. Il est donc de la plus haute importance que chaque individu apprenne les techniques d’autodiagnostic du stress. Ce type de techniques reposent sur la capacité d’auto-observation et d’introspection de l’individu. Le stress est un phénomène de la réalité subjective. Cela signifie que nous sommes les seuls à pouvoir nous ressentir réellement et révéler les détails et les nuances de ses processus et états internes. Le stress est un état qui survient instantanément et qui, tout aussi rapidement, peut perturber les activités d’une personne et son niveau de perception de soi, son niveau de bonheur et d’autosatisfaction, son niveau de confort. Une fois le stress survenu, on ne peut pas tout de suite courir chez un diagnostiqueur, un médecin ou un psychologue pour diagnostiquer à quel niveau ce stress est survenu, quelle est sa force et quel est son origine. Chaque personne doit être capable de déterminer de manière autonome à quel niveau le stress est apparu, quelle est sa force, si le stress est le résultat d’une inactivation ou d’une suractivation. Par conséquent, l’autodiagnostic du stress est un élément essentiel de la vie de toute personne qui souhaite réussir à se sentir en harmonie.
Les bases de l’autodiagnostic du stress.
L’autodiagnostic du stress nécessite de l’apprentissage et le maintien de sa propre capacité à surveiller son état mental, corporel et spirituel. Comme dit précédemment, ce système comprend 4 niveaux de stress : physiologique, psychophysiologique, psychologique et spirituel, ainsi que 3 niveaux possibles de dynamique du stress. Il ne s’agit pas de pré-activation, mais d’activation et d’hyperactivation optimales. On peut dénombrer un total de 12 paramètres à surveiller, dont le suivi peut s’avérer extrêmement consommateur d’énergie. Par conséquent, afin d’assurer un diagnostic adéquat du stress à chacun de ces niveaux, il est utile de développer, d’activer et de maintenir une sorte de programme d’observation. Ce programme peut être présent quelque part dans le subconscient et surveiller chacun de ces 12 paramètres en arrière-plan, sans utiliser une trop grande partie des ressources de la conscience et de l’intellect de l’individu. Cependant, dès qu’un de ces paramètres sort de la zone normale, c’est-à-dire qu’il devient soit inférieur à la valeur optimale, soit supérieur, qu’il entre en détresse, une alarme envoie alors un signal correspondant à la conscience. Nous pouvons alors attirer notre attention sur le processus qui est sorti de la zone normale, l’analyser et estimer le degré de danger de cette situation, ainsi que planifier et exécuter une technique particulière qui ramènera le processus à son état normal.
Les moyens de gérer le stress .
Il existe 2 principaux moyens de gérer le stress
les influences externes et internes par nature, les moyens de gestion du stress se répartissent comme suit
Diminution de l’activation et augmentation de l’activation
On peut donc distinguer quatre groupes différents de techniques qu’il faut maîtriser pour gérer son propre stress, notamment l’exposition externe et la désactivation. Des exemples de ces influences peuvent être un massage, un sauna, un sport, un bon dîner au restaurant ou une bonne relation sexuelle. Les influences externes réduisent le stress à presque tous les niveaux qui existent. Il existe un grand nombre d’influences externes qui peuvent contrôler efficacement les niveaux de stress trop élevés. Parmi elles, on reconnaît es moyens bien connus et largement utilisés dans la pratique, comme l’alcool et les drogues, et des moyens moins courants, mais également extrêmement puissants et efficaces. Si notre corps est léthargique, si nos sentiments sont bouleversés et que nos pensées ne peuvent se concentrer et se rassembler, nous pouvons alors utiliser des méthodes internes d’activation. L’une de ces méthodes, traditionnellement utilisée par exemple dans les arts martiaux, est la respiration activatrice. En utilisant cette technique de respiration spéciale, Vous pouvez activer les fonctions abaissées du corps pour fournir un flux d’énergie vif aux muscles. Ce type de technique est par exemple utilisé par les sportifs avant un départ, un saut, ou lors d’exercices d’athlétisme. De même, ces techniques sont utilisées par des personnes avant les examens pour améliorer la concentration et la qualité de leurs processus de réflexion. Une personne stressée qui n’est pas en mesure de s’activer aura l’impression que ses pensées flottent et qu’elle ne peut pas se concentrer, se rassembler et se souvenir du matériel nécessaire. Un étudiant qui a correctement activé son stress au niveau requis peut, au contraire, se sentir inhabituellement lucide et capable de se souvenir d’un très grand nombre de documents. La maîtrise de techniques telles que la méditation, le yoga, la concentration spéciale, la respiration sont extrêmement importants pour maintenir les processus de votre corps et de votre psyché à un niveau optimal. Le problème est que la capacité d’une personne à maîtriser une variété de techniques pour gérer le stress dépend de sa structure mentale et corporelle. Par conséquent, les techniques qui fonctionnent facilement pour l’un, peuvent ne pas fonctionner pour un autre. À titre d’exemple, nous pouvons diviser les gens en trois types en fonction de la façon dont ils perçoivent les informations extérieures – auditives – visuelles – kinesthésiques. Les auditifs absorbent plus facilement les informations par le canal auditif. Pour les visuels, il est très important de regarder ou de lire quelque chose avec les yeux. Un kinesthésique perçoit le monde par le toucher et ses propres sensations, qui sont provoquées par tout autre mode d’action, comme le son ou l’image. Ainsi, pour chacun des types de personnalité, il existe des techniques de gestion du stress adaptées. Par exemple, pour les personnes attentives, il ne sera pas difficile de maîtriser la technique du training autogène. Cette technique consiste en que la personne se dit à elle-même ce qu’elle doit faire. Pour ces personnes, il sera efficace de dire à haute voix ou à elles-mêmes des phrases telles que “détendu, mes mains sont chaudes”.
Pour les personnes visuelles, en revanche, ce type de technique peut être difficile à apprendre ou pas assez efficace. Des techniques de méditation visuelle ont été développées pour ces personnes. Par exemple, lorsqu’une personne imagine un brouillard blanc se glissant du bas de son corps et montant vers la tête et le sommet de la tête. Imaginer une telle brume blanche peut entraîner la relaxation de tous les organes qu’elle recouvre.
Chaque personne doit donc apprendre des techniques d’activation et de relaxation adaptées à la structure de sa psyché et de son corps.
